2월 중간 점검

 

한달 운동했는데 근육 0.2kg 늘었다.
많은 근육량 증가를 기대 했지만 결과는 미비했다.
눈바디로 봤을 때도 한 달 전과 비슷하다.
초보자 효과가 금세 끝났다보다.

안그래도 무분할 주3회 운동으로는 이제 더 이상 근육에 큰 자극이 가지 않는걸 느꼈고,
평소에 운동 후 말고는 따로 단백질을 챙겨먹진 않아서 인지 근육량이 늘지 않았나보다.

그래서 이제부터는 운동 강도를 높이고 단백질도 제대로 챙겨먹기로 시작한다.

2분할 주4회로 운동횟수를 늘리고 느린 단백질(카쉐인)까지 추가적으로 구입을 했으니,
하루 단백질 섭취량을 몸무게*1.5~1.6 수준으로 섭취를 시작한다.

과연 3월 말에는 얼만큼의 근육량 발전이 있을지!! 기대해봅시다.